Alongamento simples para idosos #448

1 - Uma Visão Geral do Alongamento do Corpo Envelhecido e Básico
2 - Por que o alongamento é benéfico para o organismo de envelhecimento
3 - Coisas a considerar antes de iniciar um alongamento
4 - Tipos de alongamentos e tempo
5 - Programas populares de treinamento em alongamento e seus Eficácia
6 - Obstáculos comuns ao treinamento de alongamento e Perigos para estar ciente de
7 - Visão geral dos exercícios de alongamento para iniciantes
8 - Exemplo de exercícios de alongamento
9 - Ferramentas / Recursos / Aplicativos para ajudar a manter-se flexível
10 - Conclusão - Dicas para adicionar alongamentos à sua vida diária prazo