1 - INTRODUÇÃO
2 - CAPÍTULO 1 - METABOLISMO 101
3 - CAPÍTULO 2 - A DIETA VEM PRIMEIRO
4 - CAPÍTULO 3 - ESCOLHAS ALIMENTARES ESPECÍFICAS PARA IMPULSIONAR SEU METABOLISMO
5 - CAPÍTULO 4 - SMART CARDIO PARA MANTER A QUEIMA DE GORDURA
6 - CAPÍTULO 5 – EXPLOSÕES CORPORAIS PARA QUEIMAR MAIS GORDURA
7 - CAPÍTULO 6 - QUATRO SUPLEMENTOS QUE VOCÊ NÃO PODE USAR SEM O SEGREDO DO ALONGAMENTO
8 - CAPÍTULO 7 - O SEGREDO DO ALONGAMENTO
9 - CAPÍTULO 8 - A MENTE E O METABOLISMO
10 - CAPÍTULO 9 - ERROS CRÍTICOS QUE PRECISAM SER EVITADOS
11 - CAPÍTULO 10 - COLOCANDO TODOS JUNTOS - UM
12 - PLANO DE AÇÃO
13 - BONUS